Днес грижата за нашето здраве е по-достъпна от всякога благодарение на технологичния напредък и най-вече на до силата на мобилните приложения. Само с няколко докосвания на екрана можем да наблюдаваме физическото си състояние, да планираме рутинни тренировки, да подобрим хранителните си навици, да спим по-добре и дори да управляваме хронични заболявания. Това е възможно с най-добрите мобилни здравни приложения.
Но между толкова много опции, налични в магазините за приложения, Не винаги е лесно да разберете кои наистина си заслужават. Ето защо ние събрахме и анализирахме задълбочено най-известните приложения днес, групирани по специфични здравни области, от физическа активност и сън до емоционално благополучие и медицинско наблюдение.
Основни приложения за физическа активност
Активният живот е синоним на добро здраве и има безброй приложения, които ни помагат да се движим повече и по-добре. Сред любимите инструменти като напр Google Fit, Здраве на Samsung o Nike Running Club, като всички те са насочени към записване на нашата дейност и прогресивно постигане на нашите цели.
Например Здраве на Samsung Той е оценен от OCU като един от най-добрите за наблюдение на физически упражнения. Неговите показатели са много точни и интерфейсът му е толкова ясен, че всеки потребител, независимо от възрастта, може да го използва без усложнения. Включва поддръжка за разнообразни дейности като плуване, колоездене, бягане и туризъм. Някои опции обаче са ограничени изключително до мобилни телефони с марка Samsung. Освен това приложения като Yuka помагат да се оцени въздействието на други продукти върху нашето здраве.
В случай на Google Fit, най-голямата му сила е лекотата на конфигуриране и това, че работи сравнително добре както на Android, така и на iOS. Въпреки че точността на данните на iPhone е малко по-ниска, той все още е мощна безплатна алтернатива. Освен това е високо ценен заради фокуса си върху поверителността на потребителите.
Друг много популярен вариант за бегачите е Nike Running Club, който освен че записва разстояния и времена с помощта на GPS, включва персонализирани тренировъчни планове, наречен виртуален треньор Nike + Coach и социални функции като споделяне на прогрес или снимки на маршрут.
За тези, които се нуждаят от помощ при планиране на рутинни процедури, Личен треньор на Skymble ви позволява да си поставяте цели и да следвате тренировки, адаптирани към вашите физически характеристики. Неговият брояч на калории и система за нива го правят много образователен вариант.
Приложения за контрол на теглото и здравословно хранене
Храненето е основна част от благосъстоянието и за щастие има приложения, които ни помагат да се храним по-добре и да управляваме теглото си интелигентно.
Сред най-забележителните са: Тренажор за отслабване, специализирана в специфични диети за жени; и Здравословни рецепти, много полезно за планиране на балансирани менюта без усложнения.
Ако искате да отидете крачка напред, MyFitnessPal предлага сканиране на баркод, база данни за храни, планиране на хранене и синхронизиране на носими устройства. Можете също да използвате Фития, който се отличава със своята визуална система за оценка на порциите (например с дланта на ръката) и много интуитивен интерфейс.
За целиакия, ап FACEMOVIL Създаден от Федерацията на асоциациите за целиакия на Испания, той предлага пълен списък от 15.000 XNUMX продукта без глутен, сертифицирани от FACE, и ръководство за подходящи ресторанти. Разбира се, това е изключително за регистрирани членове.
Средства за подобряване на съня
Почивката има пряко въздействие върху нашето физическо и психическо здраве. Следователно контролирането на качеството на съня се превърна в една от основните грижи на днешния начин на живот.
Сред най-препоръчваните приложения е проследяване на съня, който анализира качеството на съня, броя на прекъсванията, записаните сънища и режима преди сън.
Друго страхотно качество е По-добър сън, който добавя релаксиращи звуци, медитации и нощни истории, за да ви помогне да си починете. Освен това предлага персонализирани предложения за подобряване на навиците ни преди сън.
Цикъл на сън, от друга страна, използва микрофона на телефона ви, за да идентифицира вашите цикли на сън и да ви събуди в оптималното време, което прави събуждането по-естествено.
Приложения за следене на заболявания
Много приложения не само помагат за предотвратяване на заболявания, но също така са полезни за хора, които трябва да наблюдават хронични заболявания или специфични лечения.
Ясен пример е Социален диабет, фокусиран върху контрола на диабет тип 1 и 2. Той изчислява дозите инсулин въз основа на консумацията на въглехидрати и позволява на лекарите да наблюдават напредъка на пациента от разстояние.
За контролиране на кръвното налягане има приложения като Приложение за кръвно налягане които ви позволяват да записвате стойности, да ги анализирате в графики и да ги споделяте с вашия лекар чрез имейл или SMS.
В областта на женското здраве, Flo Това е известно приложение, което ви позволява да проследявате напълно вашия менструален цикъл, плодовитост и бременност. Разработен с повече от 50 експерти, той предлага напомняния, прогнози и проследяване на симптомите.
За здравни специалисти, iDoctus улеснява достъпа до актуална научна информация, бази данни за лекарства и инструменти за диагностика. Предназначен е изключително за лекари, които искат да оптимизират времето за консултация. Други приложения също се открояват, като напр Pediamécum, създадена от Испанската асоциация по педиатрия.
Приложения, фокусирани върху психичното здраве и емоционалното благополучие
Психичното здраве придоби голяма видимост през последните години и мобилните приложения се превърнаха в чудесен ресурс за ежедневното му управление.
Headspace Той е един от най-популярните, фокусиран върху медитацията и вниманието. Предлага ръководени медитации, упражнения за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и дихателни техники. Освен това е важно тези практики да се допълват със здравословно използване на социалните медии.
Много подобно Успокой, която включва релаксираща музика, приказки за лека нощ и дихателни упражнения. И двете са предназначени както за начинаещи, така и за тези, които вече практикуват редовно техники за релаксация.
Друго интересно приложение е гора, предназначен да подобри производителността чрез концентрация. Вместо да блокирате телефона си, посадете цифрово дърво, което расте само ако не го използвате. Освен това си сътрудничи с неправителствени организации за засаждане на истински дървета.
Мейо Също така си струва да се спомене: той анализира проблемите със стреса и тревожността и предлага персонализирани планове с видеоклипове, предизвикателства и физически или емоционални упражнения за възстановяване на баланса.
Специфични приложения за специфични медицински състояния
Някои от най-добрите мобилни здравни приложения са създадени с ясната цел да подкрепят пациенти със специфични заболявания в ежедневието им.
За хора с хронична болка, Управлявайте болката ми Работи като дневник на болката, който ви позволява да записвате интензивността и местоположението, предоставяйки ценна предварителна информация за лекаря.
Откриваме и инструменти като Разговор с карти, предназначени да подпомагат хората с аутизъм или езикови нарушения в комуникацията, подобрявайки способността им да взаимодействат с околната среда чрез визуални символи.
Приложения като здравна помощ от аптеката или болницата
Аптеките и здравните центрове също включват приложения като средство за подпомагане на пациентите. Някои като Предизвикателство без захар Те ви позволяват да проследявате, получавате статистически данни и да придобивате мотивираща перспектива за напредъка и избягваните храни.
Други харесват Първоначално здраве Те позволяват данните за пациентите да бъдат събирани и изпращани от вкъщи до лекаря, улеснявайки проследяването без необходимост от физически посещения. Това е особено полезно при сърдечно-съдови или хронични заболявания.
Заслужава да се отбележат и разработки като Медицински скенер, визуално ръководство, което помага на дерматолозите (и на средния потребител) да идентифицират често срещани кожни заболявания.
Този бум на mHealth се подкрепя и от институции като Министерство на здравеопазването на Испания, който стартира приложения като aempsCIMA да помогне на гражданите да научат за лекарствата по ясен и безопасен начин.
Използването на тези приложения не замества традиционните медицински грижи, но служи като идеално допълнение за наблюдение, предотвратяване и подобряване на навиците и улеснява достъпа до надеждни здравни ресурси.
Най-добрите мобилни здравни приложения престанаха да бъдат прости инструменти и се превърнаха в ценни съюзници, които да се грижат както за тялото, така и за ума. Независимо дали искате да подобрите фитнеса си, да управлявате състояние или просто да се почувствате по-добре, има приложение, което ви очаква с решения, съобразени с вашите нужди. Ключът е да избирате разумно и да бъдете последователни, защото първата стъпка към по-здравословен живот започва в портфейла ви.
