Ако прекарвате твърде много време през нощта в гледане на видеоклипове, без да го осъзнавате, напомнянията за почивка на TikTok може да са точно това, от което се нуждаете. организирайте времето си за лягане и избягвайте да стоите буден твърде късно. TikTok създаде няколко инструмента, които ви помагат да контролирате използването на устройствата през нощта, с предупреждения, заглушаване на известията и гъвкави ограничения, които се адаптират към всеки потребител.
Освен задаването на ограничение във времето, самото приложение включва функции, предназначени да ви помогнат да си лягате, когато му дойде времето, и през този период... Не се притеснявайте от push известияОсвен това има специфични настройки за тийнейджъри и други за възрастни, като можете да ги управлявате както на мобилното си устройство, така и от уеб браузър, без никакви затруднения.
Какво е управление на времето в TikTok и защо е важно?
Управлението на времето в TikTok обхваща няколко функции, предназначени да... баланс на използването на приложения с вашето ежедневие. Те включват дневен лимит във времето, почивки по време на дълги сесии, напомняния за лягане, табло със статистиката ви и седмични актуализации за изиграните минути.
Тези инструменти са полезни, защото макар краткото съдържание да е забавно, то може да бъде и много завладяващо; с тях можете поддържайте здравословни навици за сън и намалете разсейването в последния момент, особено ако сте от онези, които „просто гледат още едно видео“, преди да изключат светлината.
Напомняне за лягане: как точно работи
Напомнянето за лягане на TikTok е проектирано така, че да зададете начален час през нощта, а приложението ще се погрижи за останалото: ще ви изпрати напомняне да обмислите спиране и освен това, Ще заглуши push известията след планираното време.минимизиране на изкушенията, докато си почивате.
Има ключов детайл: краят на този период се изчислява автоматично въз основа на вашата възраст и препоръките на експерти; за тийнейджъри на възраст от 13 до 17 години се приема, че се нуждаят поне 8 часа сънОт 18-годишна възраст се установява минимум 7 часа за завършване на периода на почивка.
За потребители на възраст от 13 до 17 години, TikTok автоматично заглушава push известията през нощта, мярка, предназначена да насърчи почивката. По-специално, От 21:00 до 8:00 за 13–15-годишни y От 22:00 до 8:00 за 16–17-годишнипри условие че посочената в сметката възраст е в тези граници.
Освен това, някои потребители може да забележат, че когато е време за лягане, приложението подсилва почивката, като показва все по-видими напомняния и дори съдържание за релаксация, като например видеоклипове с насочена медитация, с идеята да ви помогне да се откъснете от света и да заспите по-лесно.
Активирайте времето за лягане в приложението стъпка по стъпка
Ако искате да настроите напомнянето на мобилния си телефон, процесът е много бърз и ще ви позволи да определяне на началния час по ваш вкус. Настройката има различни имена в зависимост от версията (Напомняния за лягане или График за сън), така че обърнете внимание и на двете имена:
- Отворете TikTok и докоснете „Профил“ в долната част.
- Натиснете бутона за меню ☰ в горния ъгъл.
- Отидете на Настройки и поверителност.
- Достъп до „Време на екрана“.
- Изберете Напомняния за лягане (или График за сън).
- Активирайте функцията и задайте началния час; крайният час ще бъде зададен автоматично.
Когато дойде времето, ще видите известие в приложението. В този момент можете да избирате от три опции: „Приемам“, за да пропуснете известието (няма да го видите отново до следващото напомняне), „Отлагане“, за да се появи отново след 10 минути или „Редактиране на напомняне“, за да коригирате часа или временно да го изключите.
Ако искате да спрете да го използвате по-късно, върнете се в Настройки и поверителност > Време пред екрана > Напомняния за лягане и изключете ключаТолкова е просто, колкото да натиснете веднъж.
Конфигурирайте го и от вашия уеб браузър.
Ако обикновено използвате TikTok на компютъра си, можете да активирате напомнянето и от интернет, така че да се синхронизира с вашия акаунт и Работи на всички ваши устройства. съвместим:
- Кликнете върху снимката на вашия профил в горната част.
- Отидете в Настройки.
- Отидете на „Време пред екрана“.
- Изберете Напомняния за лягане.
- Активирайте опцията и планирайте или редактирайте разписанието.
Когато настъпи планираното време, ще получите известието в уеб версията със същите опции за действие: пропуснете, отложете с 10 минути или редактирайте напомнянето да го коригирате или изключите.
Дневно време пред екрана: задайте си лимит всеки ден
Дневният лимит за време прекарано пред екрана ви позволява да зададете максимален брой минути, в които TikTok да ви уведомява, когато го достигнете, и по този начин, Не прекалявайте с ежедневната употребаАко сте на възраст между 13 и 17 години, тази функция е активирана по подразбиране за 1 час, въпреки че можете да я промените по всяко време.
Как да го конфигурирате от приложението: Отидете в Профил > Меню ☰ > Настройки и поверителност > Време на екрана > Дневно време пред екрана и следвайте стъпките, за да изберете предварително зададен лимит или да го персонализирате за всеки ден от седмицата.
Ако се свързвате от браузър: кликнете върху профилната си снимка > Настройки > Време на екрана > Дневно време пред екранаАктивирайте опцията и изберете желаното време или задайте различен лимит на ден.
Когато достигнете лимита, приложението ще ви уведоми и можете да изберете между затваряне на TikTok или въвеждане на нов лимит. Код за достъп, за да продължитеАко искате да деактивирате дневния лимит, просто се върнете в същото меню и изключете опцията.
Тази настройка е достъпна и в Семейна синхронизациятака че настойниците да могат да наблюдават настройката на детето от собствения си акаунт.
Почивки пред екрана: паузи по време на дълги сесии
Паузите за време пред екрана са напомняния, които се появяват, когато използвате приложението за продължителен период без прекъсване, един вид „пауза“, за да Каня ви да се откъснете за няколко минути и да го продължа отново по-късно с бистра глава.
За да ги активирате на мобилния си телефон: Профил > Меню ☰ > Настройки и поверителност > Време пред екрана > Почивки пред екранаи следвайте съветника, за да планирате или редактирате честотата на известията.
За да ги конфигурирате в уеб: Снимка на профила > Настройки > Време на екрана > Почивки пред екранаАктивирайте опцията и определете продължителността на използване, след която искате напомнянето да се задейства.
Когато се появи известието за почивка, можете да докоснете „OK“, за да го отхвърлите до следващото си посещение, или „Отлагане“, за да нулирате таймера и да го видите отново по-късно. 10 Minutos или „Редактиране на бъдещи напомняния“, за да коригирате настройките или да ги изключите напълно.
Ако вече не са ви необходими, върнете се в секцията с почивки и изберете деактивира в приложението или махнете отметката от опцията на уебсайта. Промените ще бъдат синхронизирани с вашия акаунт.
Седмични актуализации за времето ви пред екрана
В допълнение към ограниченията и почивките, TikTok може да ви изпраща седмично обобщение на общото ви прекарано време и сравнение с предходната седмица, което ви помага да преглед на тенденциите в употребата с един поглед и да вземат решения.
За да активирате или деактивирате тези функции от приложението: Профил > Меню ☰ > Настройки и поверителност > Време на екрана и превключете превключвателя Нови функции за времето пред екрана както предпочиташ.
Ако не искате да го получавате като push известие и предпочитате да го виждате само във входящата си поща, отидете в Профил > Меню ☰ > Настройки и поверителност > Известия и деактивирайте седмичните актуализации на времето пред екрана.
От мрежата: профилна снимка > Настройки > Време пред екрана и преместете плъзгача до Седмични новини да ги активирате или деактивирате, когато пожелаете, без допълнителни усложнения.
Панел за време на екрана: вашата подробна статистика
Панелът за време на екрана предлага ясно обобщение на скорошната ви употреба: ще видите времето си за ежедневно ползване за текущата седмица, броя пъти, в които сте отваряли приложението, и филтри за преглед на други седмици, всичко това, за да можете... разберете как и кога използвате TikTok.
На мобилното си устройство отидете на Профил > Меню ☰ > Настройки и поверителност > Време на екранаМоже да се наложи да превъртите надолу, за да видите панела с данни.
В мрежата отидете на профилната си снимка > Настройки > Време на екрана > Обобщение, където са групирани индикаторите и филтрирането по дати.
Сред наличните показатели ще намерите „Време за използване“ на ден, „TikTok отворен„за да проверявате колко пъти сте отваряли приложението всеки ден и селектор на дата, който ви позволява да преглеждате до предходните три седмици.“
Панелът е наличен и вътре Семейна синхронизацияИ си струва да се помни, че всяка промяна в настройката за време пред екрана ще се отрази както в приложението, така и в уеб версията на TikTok.
Заглушаване на push известията през нощта
Ако известията ви разсейват, освен напомнянето за сън, можете да заглушите push известията директно в TikTok, като зададете график за спирането им. не трябва да се чуват или появяват известия по време на часовете ви за почивка.
За тийнейджърските потребители, както видяхме, заглушаването на нощните известия се прилага автоматично според възрастта, посочена в акаунта: 21:00–08:00 (13–15 años) y 22:00–08:00 (16–17 años)Това е допълнителен слой, предназначен да предотврати прекъсвания в късните часове.
Ако сте възрастен (или все пак искате да го персонализирате), отидете в Настройки и поверителност > Известия > Заглушаване на push известията > Задайте график и определете периода, през който не искате да получавате известия. Подобно е на режима „Не безпокойте“ на телефона ви, но се прилага само в TikTok.
Чрез комбиниране на безшумно известяване с напомняне за лягане, вие минимизирате прекъсванията през нощта и насърчавате спокоен сън. непрекъснато и качествено, без излишни изкушения.
Препоръки за сън и здравословни навици
За да спите добре, е препоръчително да координирате настройките на приложението с основни насоки. Тийнейджърите на възраст от 13 до 17 години се нуждаят поне 8 часа за да се представят добре и да се чувстват отпочинали, възрастните трябва да спят, според СЗО, между 7 и 8 часа всеки ден.
Задаването на начален час, който съвпада с работния ви ден, изключването на екраните няколко минути предварително и оставянето на телефона ви далеч от погледа ви, помага напомнянето да бъде по-ефективно, тъй като ще ви бъде по-лесно да запомните кога пристигне сигналът. изключете се навреме и да заспя.
Ако сте склонни да гледате видеоклипове едно след друго през нощта, опитайте да активирате почивките пред екрана, за да получите напомняне за антракт по средата на сесията си; този навременен подтик може да бъде тласъкът, от който се нуждаете, за да... затворете приложението без угризения.
Не забравяйте, че можете да преглеждате използването си на таблото за управление и седмичните актуализации, за да откриете евентуални пикове в нощната активност. Ако видите, че сте превишили лимита си в определен ден, коригирайте дневния си лимит или преместете началния час на напомнянето по-рано, за да може системата да се адаптира съответно. Предупредих те преди и да ви улеснят спазването им.
Обобщение на действията при появата на известие
Във всички ваши напомняния за почивка и преди лягане, TikTok ще ви представи прости опции, за да можете да решите какво да правите, без да губите време: можете пропускане на известие (Ще бъде скрито до следващото подходящо известие), отложете го за 10 минути или редактирайте следващите напомняния, за да ги приспособите към рутината си.
Ако предупреждението идва от дневния лимит, освен затварянето на приложението, ще имате възможност да въведете код за достъп За да продължите, полезно е, ако лимитът ви е бил задействан в определен момент и трябва да завършите нещо конкретно.
Как да деактивирате някоя настройка, ако вече не ви е необходима
Всички контроли за време в TikTok могат да се включват и изключват, когато пожелаете: просто се върнете в съответния раздел във „Време на екрана“ или „Известия“ и премахнете отметката от превключвателяПриложението запомня вашите предпочитания и ги прилага както на мобилни устройства, така и в уеб браузър.
Ако използвате Family Sync и детето ви има активни лимити, тези промени ще се отразят и в профила му. Като общо правило, преглеждайте настройките си от време на време, за да се уверите, че са актуални. съобразяване с вашия графикособено ако сменяте смени или сте в сезон на изпити.
Всичко заедно: дигитална рутина, която се грижи за вашата почивка
Ключът е в комбинирането на частите: активирайте напомнянето за лягане с реалистично време, добавете почивки, ако сте склонни да преспите, задайте разумен дневен лимит и използвайте панела за седмични актуализации, за да проверите дали стратегията работи за вас. дава резултатиАко нещо не работи, направете корекции.
Като синхронизирате тези настройки с рутината си и заглушавате известията, намалявате шума, избягвате разсейване в неудобни моменти и превръщате затварянето на TikTok в автоматичен навик, което в средносрочен план се превръща в... по-добро качество на съня и по-съзнателно използване на приложението.
С правилно конфигурираните функции, TikTok се превръща от потенциален източник на безсъние в инструмент, който ви придружава до лягане в желаното от вас време, премахва известия, когато не са подходящи, и ви показва ясни данни, за да ви помогне да вземете решение; в крайна сметка целта е вие да имате контрол и нощите ви да са спокойни. успокояващо и възстановяващо.
