Прекарваме целия ден, залепени за телефоните, компютрите или таблетите си, и въпреки че понякога не искаме да си го признаем, очите ни го забелязват... многократно. Комбинацията от време пред екрана, късо разстояние и синя светлина Това е перфектната комбинация за борба с напрежението в очите, главоболието и проблемите със съня. За щастие, самите технологии започнаха да предлагат решения за грижа за очите без ненужни усложнения.
Днес има много Приложения за здраве на очите, които ви предупреждават, ако се приближите твърде много до екранаТези приложения регулират яркостта, прилагат филтри за синя светлина или дори ви водят през упражнения за очите. Те никога не заместват офталмолог, но са много практично средство за подобряване на вашите дигитални навици и защита на вашите очи, както и на тези на децата у дома, които прекарват най-много време с телефоните си.
Защо екраните са толкова вредни за очите ви?
Продължителната употреба на мобилни телефони, компютри и таблети може да причини синдром на компютърното зрение, сухота в очите и напрежение в очитеНе става въпрос само за умора: постоянното напрягане за фокусиране отблизо и получаването на интензивна светлина, особено синя светлина, в крайна сметка се отразява на ретината и останалите структури на окото.
Синята светлина, излъчвана от светодиодите в екраните, може да повлияе на увреждане на очните клетки и качество на съняКогато използвате мобилния си телефон през нощта, мозъкът ви интерпретира тази светлина, сякаш е дневна, което нарушава циркадните ритми и затруднява съня, както и увеличава усещането за раздразнени и зачервени очи.
Няколко проучвания и професионални асоциации са обърнали внимание на този проблем. Специалистите препоръчват Регулиране на яркостта и контрастаУвеличете разстоянието от екрана и си правете почивки Често гледаме в далечината. Тук се намесват приложенията, които помагат за автоматизирането на много от тези препоръки и ни напомнят какво на теория вече знаем, че трябва да правим.
Младите хора и интензивното използване на екрани: реален риск
Данните за така нареченото поколение Z (родени приблизително между 1994 и 2010 г.) са особено поразителни: различни проучвания са наблюдавали, че Повече от половината от тези млади хора вече имат проблеми със зрениетоВ много случаи, миопия или миопия, комбинирани с астигматизъм.
В много от тези случаи начинът на живот е ключов: интензивна употреба на устройства, много часове престой на закрито и пантомими близо до екрана на това, което е препоръчителноСмята се, че значителен брой момчета и момичета използват мобилните си телефони между 4 и 8 часа на ден, често без почивки и в позиции, които ги принуждават да доближават очите си твърде близо до екрана.
Не става въпрос само за случаен дискомфорт: когато миопията надвиши пет диоптъра, окото започва да се счита за... потенциално патологични, с по-висок риск от усложненияЕто защо се появяват все повече специфични приложения за контрол на разстоянието, времето за използване и околната светлина, предназначени специално за деца и тийнейджъри.
Видове приложения за здравето на очите
Приложенията за здраве на очите не правят чудеса, но могат намаляват въздействието от използването на екрани и ви помагат да придобиете по-добри навициНай-общо казано, можем да ги групираме в няколко вида според основната им функция.
От една страна, има приложения, които Те прилагат филтри за синя светлина или регулират яркосттас цел екранът да е по-малко натоварващ очите, особено през нощта или в тъмна среда. Друга важна група са приложенията, които поддържат безопасно разстояние между очите ви и екранаблокиране на съдържанието, ако се приближите твърде много.
Открихме и приложения, посветени на упражнения за очи, тестове за зрение и напомняния за мигане или почивкиТези инструменти служат като допълнение за отпускане на очите и за откриване на проблеми. И накрая, има инструменти за специфични потребители, като например тези, които са късогледи, далтонисти или носят контактни лещи, както и приложения, които превръщат телефона ви в лупа, за да улеснят четенето.
Приложения, които филтрират синята светлина и регулират яркостта
Сред най-популярните приложения за защита на зрението са тези, които се фокусират върху блокира или намалява синята светлина и автоматично регулира яркостта от екрана. Това са едни от най-известните.
Филтър за синя светлина и филтър за синя светлина: Нощен режим
Има различни приложения с това име или много подобни, всички със същата цел: Поставете филтър между очите си и синята светлина от екранаТези приложения добавят слой цвят (обикновено топъл: кехлибарен, червеникав или жълтеникав), който намалява интензитета на най-ярката светлина.
В Android много от тези приложения са безплатни и позволяват регулирайте непрозрачността и изберете от няколко цветни филтъраПо този начин можете да изпробвате различни нюанси, докато намерите този, който е най-удобен. Някои версии имат много добри оценки, с високи резултати и стотици хиляди отзиви, което показва, че са решения, които хората използват ежедневно и намират за полезни.
Здрач: постепенен филтър за синя светлина
„Здрач“ е един от класическите примери в тази област. Това е приложение за Android, което Той филтрира потока от синя светлина след залез слънце.заменяйки го с мек червен филтър. Екранът придобива топъл тон, а интензитетът на филтъра постепенно се настройва според времето.
Интересното е, че „Здрач“ може синхронизирайте със слънчевия цикъл на вашето местоположениеЗа да разберете кога изгревът и залезът на слънцето се случват там, където се намирате, филтърът се появява и изчезва в съответствие с естествените светлинни ритми. Можете също така ръчно да регулирате цветната температура и интензитета, за да направите промяната по-силна или по-слабо изразена.
Син филтър – Нощен режим
BlueLight Filter – Night Mode е друго приложение, фокусирано върху автоматично активиране на нощен режим със син филтърПредлагано както за Android, така и като разширение за браузър (напр. Chrome), това приложение ви позволява да определите колко дълго искате филтърът да остане активен. След като този период изтече, приложението коригира цвета на екрана въз основа на околната светлина, която засече.
Основната му мисия е да поддържа екрана в по-естествен цвят и по-малко дразнещ очитеособено през нощта. Този тип приложения са много полезни, ако сте човек, който проверява телефона си в леглото или работи до късно на компютъра си.
Lux и Velis Auto Brightness: интелигентна яркост
Lux е инструмент, който е отговорен за Регулирайте яркостта на екрана според околната среда без да се налага постоянно да го променяте. Може да намали яркостта под минималната, която Android задава, когато сте на много тъмно място, което е много добре дошло, ако често използвате телефона си през нощта.
Приложението се учи от вашите предпочитания, Запаметява настройките с дата и час И оттам нататък, той усъвършенства профилите си, за да предвиди вашите нужди във всяка ситуация. Velis Auto Brightness следва подобна философия: създава профили на яркост въз основа на светлината, засечена от сензорите на телефона, запазва тези модели и Регулирайте интензитета всеки път, когато промените средата си..
Екранен филтър: по-малко яркост без затруднения
Екранният филтър е много лесен вариант за тези, които просто искат намалете яркостта до много ниски нива Не изисква твърде много настройки. Включва плъзгач за намаляване на яркостта и малък текстов блок за предварителен преглед, така че можете да видите как ще изглежда съдържанието след прилагане на филтъра.
Това е полезно, когато операционната система не ви позволява. намалете яркостта под определена точка И вие обаче се нуждаете от много по-тъмен екран, за да не се заслепявате или да не напрягате очите си в тъмна среда.
Night Shift и интегрирани нощни режими
Въпреки че не са приложения като такива, почти всички съвременни смартфони включват подобни функции. Нощна смяна, нощен режим или визуален комфортТе обикновено са представени с икона на луна. Тяхната цел е да променят цветната температура на екрана: през нощта тонът става по-топъл и излъчването на синя светлина се намалява.
На iPhone, Night Shift може програмиран да се активира привечер и деактивира призориили по ваш избор. В Android името варира в зависимост от марката, но идеята е същата. Добра идея е да проверите настройките на дисплея на устройството си и да активирате този режим, тъй като той консумира много малко батерия и подобрението във визуалния комфорт е доста забележимо.
Приложения, които ви предупреждават, ако се приближите твърде много до екрана
Тези, които най-буквално приличат на „приложения за здраве на очите, които ви предупреждават, ако се приближите твърде близо до екрана“, са тези, които Те следят разстоянието между очите ви и устройството.Веднага щом открият, че лицето ви е твърде близо, те блокират това, което виждате, за да ви принудят да се отдръпнете малко назад.
Екран за безопасност и подобни приложения
„Екранът за безопасност“ е много ясен пример за тази концепция. Това е приложение, предназначено предимно за деца, което Използвайте предната камера, за да проверите колко далеч е лицето ви.Ако сте твърде близо, екранът се затъмнява или заключва и показва съдържанието отново само когато се отдалечите на безопасно разстояние.
Тези видове приложения са безплатни и могат да бъдат намерени в Google Play Store и дори в някои случаи на iOSИ те работят много добре като образователен инструмент: децата автоматично научават, че мобилният телефон не трябва да се държи близо до носа им, а родителите получават известно спокойствие, знаейки, че не прекаляват с разстоянието.
myopia.app / Приложение за зрение: контрол на разстояние, време и светлина
miopia.app, известно още като Vision App в някои магазини, е приложение, разработено от Учени и оптометристи ще предотвратят детската миопияПозволява ви да създавате различни профили за всеки член на семейството и следи няколко ключови фактора за използването на екрана.
Сред функциите му е да контролира разстояние, от което детето използва устройствотоПриложението следи нивата на околна светлина и общото дневно време пред екрана. Въз основа на тези данни приложението издава сигнали, предлага почивки и помага на родителите да задаване на дневни времеви ограничения за да се намали рискът от твърде бързо прогресиране на миопията.
Университетско приложение за визия
Съществува и проект, наречен VisionApp, патентован от испански университет, чиято цел е Обучение на младите хора как да поддържат „здравословна връзка“ с екраните сиТози инструмент е предназначен да учи и затвърждава подходящото дистанциране, наред с други навици за отговорно ползване.
За разлика от други търговски приложения, VisionApp не винаги е свободно достъпен в магазинитеВместо това можете да го изпробвате, като се свържете с платформата, която го е разработила. Въпреки това, той перфектно представя настоящата тенденция: изследване и създаване на технологични решения, които защитават зрителното здраве от детството.
Приложения за упражнения за очи и облекчаване на напрежението в очите
В допълнение към филтрите за синя светлина и контролите за разстояние, има приложения, които предлагат рутинни упражнения за очи, техники за релаксация и специфични тренировки за подобряване на зрителния комфорт.
Упражнения за очи и грижа за очите плюс
Приложенията за „упражнения за очи“ предлагат набор от дейности за Укрепване на очните мускули, подобряване на способността за фокусиране и облекчаване на симптоми като сухота, зачервяване или акомодационни спазми (постоянното усилие за фокусиране отблизо).
Eye Care Plus е добър пример: той съчетава Упражнения за стимулиране, отпускане и укрепване на очните мускули Те включват информация за различни очни заболявания и кратки тестове за проверка на зрителната ви острота. Често имат персонализируеми напомняния, за да не забравяте ежедневната си рутина.
VisionUP, упражнения за очи
VisionUP е представен като инструмент за фитнес за очи с професионални тренировъчни плановеЦелта му е да се бори с често срещани проблеми, свързани със съвременния живот: спазъм на акомодацията, сухота в очите, зачервяване на очите, главоболие и световъртеж, свързани с продължително зрително напрежение.
Това приложение предлага калибрирани програми с планирани сесии и Абонаментни планове за достъп до повече упражнения и премахване на рекламиТова е интересен вариант, ако искате нещо по-структурирано от обикновена колекция от свободни упражнения.
Приложения, които ви напомнят да мигате и да си почивате: EyeD и Stare Away
Когато сме фокусирани върху екрана, мигаме много по-малко и това задейства... сухи очи и усещане за пясък в очитеПриложения като EyeD интегрират напомняния за мигане и кратки периоди на почивка, за да намалят този проблем.
EyeD включва нежни подсказки за мигане, насочени упражнения за мигане подобрява смазването и увеличава очния кръвоток и прост тест за зрителна острота. Целта е да ви помогне да поддържате навици за дигитално благополучие постоянно, независимо дали сте студент или работите дълги часове пред монитор.
По подобен начин, „Stare Away“ се фокусира върху да ви предупреди, когато гледате екрана твърде дълго.Можете да конфигурирате колко често искате да бъдете уведомявани, въпреки че обикновено се препоръчва да прилагате класическото правило за почивка от няколко секунди на всеки 20 минути интензивна употреба, за да намалите напрежението.
Приложения за проверка на зрението ви и откриване на проблеми
Друга много полезна група приложения са тези, които позволяват Направете прости тестове за зрение от вкъщиТе не са полезни за професионална диагноза, но могат да ви помогнат да определите дали може да има проблем, който изисква посещение при специалист.
Тест за зрение, тест за зрителна острота, интелигентна оптометрия и тест за зрение
Eye Test е приложение с дузина различни тестове, някои безплатни, а други платени, които служат за... за измерване на зрителната острота и откриване на промени, като например цветна слепота, някои видове макулна дегенерация, астигматизъм и др. Те обикновено включват тестове като плаки на Ишихара за цветно зрение или различни мрежи за оценка на ретината.
Тестът за зрителна острота се фокусира специално върху изчисляването на зрителната острота, използвайки стандартни оптотипове (Snellen, Landolt C, завъртян E)Първо, то ви казва на какво разстояние трябва да стоите, след това ви показва символи с намаляващ размер и вие отговаряте какво виждате или накъде сочи фигурата. Позволява ви да проверите приблизително какъв процент зрение имате с всяко око.
Smart Optometry обединява в едно приложение около петнадесет интерактивни теста, които оценяват фокус, рязкост, контрастна чувствителност и други параметриПредлага се на няколко езика. Основната му цел е да предостави бърз преглед на вашето зрение, за да ви помогне да решите дали да си запишете час при офталмолог.
Визуалният тест, разработен от високо призната офталмологична клиника, също така позволява провеждайте прости тестове от вкъщи разделен на няколко секции (дуохромия, астигматизъм, зрително поле, мрежа на Амслер, цветна слепота и др.). В някои случаи ще ви е необходима помощта на друг човек, за да позиционира екрана на правилното разстояние или да премести слайдовете вместо вас.
Информативни приложения: Eye Check Up, HCF EyeCare и подобни
Освен тестване на зрението, има приложения, чиято основна функция е да докладва за най-често срещаните проблеми със зрението и използваните тестове за да ги открие. Eye Check Up, например, предлага мини тестове за острота на зрението, за да се види дали зрението ви се е променило с течение на времето.
HCF EyeCare и други подобни инструменти обясняват симптоми, възможни причини и видове очни прегледиВинаги подчертавайте, че само професионалист може да постави надеждна диагноза. Те са полезни за изясняване на основни съмнения и по-добро разбиране на това, което може да се случва с вас преди или след консултацията.
Приложения за късогледи, далтонисти и носещи контактни лещи
Освен филтрите и общите тестове, има и много специфични приложения, които Те улесняват ежедневието на хора с миопия, цветна слепота или носещи контактни лещи.Те не лекуват нищо, но ви помагат да се организирате по-добре и да управлявате нещата по-лесно.
DaltoniCam и ефект на магически цвят на очите
DaltoniCam е предназначен за хора с далтонизъм. Той използва камерата на мобилния телефон, за да трансформирайте цветовете в реално време в по-различими нюанси в зависимост от вида на промяната (протанопия, деутеранопия, тританопия и др.).
С това приложение можете, например, по-добре разграничават линиите на метрото, интерпретират цветно кодираните диаграми или да преглеждате маркирани документи, като активирате и опции като флуоресцентен режим или фенерче. По този начин мобилният телефон се превръща в много практично преносимо визуално помагало.
Междувременно, Magic Eye Color Effect е инструмент, който показва Как биха изглеждали цветните контактни лещи на очите ви?позволява ви виртуално да пробвате различни нюанси, преди да ги купите. Въпреки че фокусът е повече върху естетиката, отколкото върху здравето, може да бъде полезен при определянето на най-подходящите за вас цветни контактни лещи.
Приложения за контактни лещи: напомняния и поддръжка
Ако носите контактни лещи, знаете, че е лесно да забравите. Кога започнахте нов чифт или кога е време да ги смените?Има приложения, специално разработени за управление на вашите контактни лещи: те ви позволяват да регистрирате началната дата, да задавате напомняния за смяна и да проверявате натрупаните дни на употреба в календар.
Някои от тези приложения включват също обяснителни видеоклипове за това как да се поставят и изваждат контактни лещи И списък с бързи съвети: винаги мийте ръцете си, преди да ги докосвате, дезинфекцирайте ги правилно или избягвайте да ги миете с чешмяна вода. Това са малки напомняния, които помагат за предотвратяване на инфекции и усложнения.
Приложения за подобряване на комфорта при четене
Друг интересен вид инструменти са тези, които превръщат вашия смартфон в дигитална лупа с регулируемо увеличениеТе са полезни за тези, които имат затруднения с четенето на дребен шрифт, менюта на ресторанти, брошури или друг текст с намален размер на шрифта.
Тези приложения обикновено позволяват Уголемете текста, като плъзнете пръста си по екранаРегулирайте яркостта, като плъзнете в различна посока, и дори замразете изображението, за да четете удобно, без да се налага да държите телефона в едно и също положение. Те са интуитивни и могат да окажат голямо влияние за хора със слабо зрение.
Приложения, които обещават да тренират зрението ви
В по-противоречивата област са приложения като GlassesOff, които твърдят, че с визуално обучение за няколко минути на ден Може да станете по-малко зависими от очилата за четене или да отложите нуждата от тях.
Тези видове инструменти изискват данни за вашата възраст, как използвате очила и всички свързани заболявания (като диабет), а след това предлагат чести програми за визуални упражнения. Въпреки че цитират проучвания и научни препоръки, медицинската общност настоява, че те трябва да се приемат с повишено внимание и Никога не замествайте професионален преглед. въз основа на резултатите от приложение за обучение.
Типични изисквания и разрешения за тези приложения
За да функционират правилно, много приложения за здраве на очите се нуждаят определени разрешения на вашия мобилен телефон или таблетВажно е да знаете какво искат и защо, за да можете да ги използвате с увереност.
Тези, които настройват екрана или добавят филтри, изискват разрешение за промяна на настройките за яркост и наслагване на други приложенияТези, които синхронизират филтъра с изгрев и залез, могат да поискат достъп до вашето местоположение, единствено за да знаят вашата часова зона и часовете на изгрев и залез.
Приложенията, които следят разстоянието до устройството, използват Предна камера за разпознаване на позицията на лицетоТези, които провеждат очни тестове или обучения, може да изискват интернет връзка, за да изтеглят съдържание, да изпращат статистически данни или да управляват абонаменти. Винаги е препоръчително да прегледате политиката за поверителност и да предоставите само необходимите разрешения.
Отвъд приложенията: очила, филтриращи синята светлина, и редовни прегледи
В допълнение към мобилните приложения, много хора избират да използват очила с филтър за синя светлинаТези лещи, независимо дали са с рецепта или не, намаляват количеството синя светлина, която достига до окото, особено ако прекарвате много часове пред компютъра или с няколко екрана едновременно.
Въпреки това е важно да закупите тези видове очила на надеждни оптични заведения и офталмологични центровеИзбягвайте импулсивни онлайн покупки без гаранции. Професионалист може да препоръча най-подходящия филтър за вашите специфични нужди.
И най-вече, приложенията никога не трябва да се считат за заместител на редовните профилактични прегледи. Офталмолозите и оптометристите подчертават важността на редовните профилактични прегледиПоне веднъж годишно, ако вече имате проблеми със зрението или носите контактни лещи, и винаги когато забележите промени в зрението си, чести главоболия или постоянен дискомфорт.
Приложенията, предназначени да се грижат за вашето зрително здраве, да регулират яркостта и синята светлина, да контролират разстоянието до екрана, да изпълняват упражнения за очите или да провеждат кратки тестове, са много полезни съюзници за по-добър живот с технологиите, но тяхната роля е допълваща: те служат за подобряване на вашите дигитални навици, предупреждават ви, когато се приближавате твърде близо до телефона си, помагат ви да си починете очите и откриват евентуални предупредителни знаци, докато диагнозата и лечението винаги трябва да останат в ръцете на специалист по зрение.
