Ако искате да поддържате здравословна диета, за да не наддавате на тегло или да свалите излишните килограми, трябва не само да се храним здравословно, но също така се препоръчва упражнявайте се редовнодори ако това е само бърза разходка поне 30 минути на ден.
Благодарение на мобилните устройства можем да създадем собствена рутина за упражнения в собствения си дом, която да правим, когато имаме свободно време. Ако не знаете откъде да започнете и искате да влезете във форма, ние ще ви покажем най -добрите приложения за фитнес, налични в Play Store.
Седем - 7-минутна тренировка
Ако не можете да намерите повече свободно време, отколкото обикновено имате, трябва да опитате приложението Seven, приложение, което ни позволява да поддържаме физически планове за упражнения само за 7 минути, благодарение на големия брой персонализирани планове, които поставя нашето разпореждане .. Ако имаме повече свободно време, очевидно можем да използваме приложението за по -дълго време.
Всички упражнения, предлагани от приложението се основават на научни изследвания, които предлагат максимална полза в най -кратки срокове възможно, за да се възползваме максимално от времето си. Независимо дали става въпрос за отслабване, качване на бодибилдинг или за влизане във форма, със Seven ще го постигнете.
На наше разположение са седем предложения повече от 200 упражнения от всякакъв вид, така че ако просто не ни харесва един от тях или това ни струва живота ни, можем да преминем към други, които са по -лесни, но с еднаква физическа интензивност. За да извлечете максимума от него, е необходимо да плащате месечен абонамент, който има цена от 9,99 евро на месец или 79,99 евро на година.
8fit - Фитнес и хранене
8Fit е приложение изцяло фокусиран върху фитнеса. Той включва кратки тренировки за тези, които искат да се отърват бързо и различни рецепти за поддържане на здравословен начин на живот.
Освен това ни предлага a изчерпателно ръководство през тренировките, за да знаете колко лицеви опори или скокове трябва да изпълните за дадено време. Единственото, но свързано с това приложение е, че не е точно евтино, тъй като изисква годишен абонамент, но може да си струва, ако търсите цялостно фитнес решение.
SHRED: Домашни тренировки и фитнес
Шред приема фитнеса много сериозно. Тя включва някои тренировки във фитнес залата за тези, които искат да тонизират, да напълнят или да подобрят кардиото. Какво още, включва рутинни тренировки с гири, гири и друго оборудване.
Shred е подходящ за тези, които искат да опитат малко повече Тъй като той записва нашия седмичен и месечен напредък, можем да видим графика. Ако не знаете откъде да започнете, приложението ще ви води всеки ден за изпълнение на различни упражнения. Подобно на повечето приложения за фитнес, Shred ни предлага безплатна версия с ограничения и нисък абонамент без ограничения, чиято цена е 99,99 долара годишно.
Total Fitness - Тренирайте у дома и във фитнеса
Total Fitness е фокусиран върху хора, които редовно спортуват, макар и не изключително. Приложението предоставя на наше разположение a голям брой упражнения от всякакъв вид, повече от 100. Всички упражнения са обяснени перфектно с помощта на текст, видео и изображения, така че няма да имаме проблем да можем да ги следваме.
Това приложение е достъпно за вашия изтеглете безплатно, включва реклами и покупки в приложението, но за разлика от други, не изисква абонамент, за да извлечете максимума от него.
Упражнения у дома
Приложението Домашни упражнения предлага да отслабнем за 30 дни след упражненията че приложението ни предлага, или да загубим корем, да тонизираме дупето, да работим с шоколадовия блок (който между другото всички имаме зад този корем). Приложението ни позволява да следваме поредица от много пълни упражнения, които работят с различни мускули в зависимост от целта, която искаме да постигнем.
Чрез приложението можем да направим a наблюдение както на теглото, което губим седмично, така и на индекса на телесните мазнини. Всички упражнения са обяснени с прости рисунки без допълнителен текст или видеоклипове. Ако искате да изпробвате света на фитнеса с просто приложение, трябва да опитате това приложение, безплатно приложение с покупки в приложението.
Strava GPS - Състезания и колоездене
Strava е приложение за фитнес предназначени за бегачи и колоездачи. Приложението регистрира състезанията и маршрутите, състезанията и маршрутите, за които можете да се консултирате със статистиката и показателите. Той също така записва данни в реално време по време на тези дейности, включително изминато разстояние, приблизително изгорени калории и много други.
Ако и вие искате да споделите напредъка си, това е приложението, което търсите. Ако вашето нещо е вдигане на тежести, бодибилдинг и подови тренировки, това не е приложението, което търсите. Strava е много добро приложение, ако искате да правите упражнения за джогинг или туризъм.
Брояч на калории
MyFitnessPal е едно от най -популярните фитнес приложения за мобилни устройства Той прави почти всичко и включва брояч на калории.Приложението ни позволява да въведем видовете храни и храни, които ядем, заедно с теглото им, за да следим напредъка си.
Той включва таймери, които ще ни уведомяват, когато имаме изпълнихме целите, които си поставихме. За да можете да се наслаждавате на това приложение, е необходимо да използвате месечния абонамент, абонамент, чиято цена е 9,99 евро на месец. Въпреки че е скъп, той е един от пълните за записване както на нашата дейност, така и на цялата храна, която ядем.
MapMyFitness
Момчетата от Under Amour дадоха на наше разположение 3 различни приложения, за да следят ежедневната ни дейност, или за бягане, ходене и колоездене. Но освен това ни предлага и приложението Coach, приложение, което ще ни помогне да тренираме ежедневно, за да поддържаме форма, без да се налага да напускаме дома или да ходим на фитнес.
Това приложение ни предлага различни упражнения, разработени от специалисти. Както повечето приложения от този тип, за да извлечете максимума от него, е необходимо да плащате месечен абонамент за това приложение, много по -евтин абонамент от предишното приложение, тъй като струва 2,5 евро на месец.
Женски фитнес: Тренировки за жени
Както можем да заключим от името му, това приложение е фокусирано върху жените, приложение, което им помага да изгарят коремните мазнини, да тонизират мускулите, да намалят талията, да получат тънки крака ... всичко това благодарение на поредица от тренировки, които можем изпълнявайте у дома по 7-минутни планове за упражнения.
Приложението ни предлага бързи и наистина ефективни тренировки, анимации и видео ръководства на личния треньор, предназначена за начинаещи, упражнява всички части на тялото ви, календар с подгряване и разтягане, проследяване на изгорените калории ... Приложението Female Fitness е достъпно за безплатно изтегляне и включва поредица от покупки в приложението за отключване на всички функции.
Упражнения у дома
Оставяме за край, но не по -малко важно, приложението Упражненията у дома, едно приложение има a Средна оценка от 4.9 звезди от 5 възможни След като получи повече от 2 милиона отзиви, цяло Редки avis в Play Store.
Упражненията у дома ни предлагат голям брой рутини от всякакъв вид упражнения за укрепване и работа на основните мускули само за няколко минути на ден от вкъщи и без да се налага да ходите на фитнес. Също така не се нуждаете от личен треньор и всякакви аксесоари.
С това приложение можем работете с корема, гърдите, ръцете, краката, както и с останалата част от тялото. Всички упражнения, които ни предлага приложението, са създадени от експерти по спортно здраве, така че няма да рискуваме да се нараним, стига да правим упражненията правилно, както е посочено от приложението.
Упражненията у дома са достъпни за вас изтеглите напълно безплатно и включва покупки в приложението, за да отключите всички функции, предлагани от това фантастично приложение, изтеглено от повече от 100 милиона потребители.
Как да следим спортната си дейност?
Някои от приложенията, които ви показах в това приложение, могат пребройте броя на калориите, които сме загубили въз основа на изчисления, базирани на ръст и тегло, които зададохме при първото настройване на приложението. Съществува обаче по -реалистичен и прост метод за познаване на тази информация.
Ако наистина искате да влезете във форма, най -доброто, което можете да направите, е купете количествена гривна, гривна, която измерва сърдечната ни честота, изминатото разстояние, броя на изгорените калории ... информация, която в зависимост от приложението може да бъде синхронизирана с нашата гривна.
Освен това можем използвайте приложението Google Fit, приложение, което отговаря за наблюдението на цялата ни ежедневна физическа активност чрез интелигентен часовник или количествено определяне на гривна.
Ако не искате да харчите много пари за такава гривна, най -доброто решение в съотношението цена / качество е Mi Band 6 на Xiaomi, най-продаваната количествена гривна в света и това има цена под 45 евро в Amazon или в друго заведение.
