От създаването си, Xiaomi е постигнала множество подобрения, включвайки усъвършенствани функции в своята екосистема от носими устройства. Едно от най-значимите ѝ здравни нововъведения е интегрирането на системата Amazfit PAI . Този инструмент, първоначално достъпен за устройствата на Xiaomi и Amazfit, има за цел да трансформира разбирането ни за физическата активност, като излиза отвъд простите показатели и предлага анализ, базиран на лична информация за активността.
Много модели от серията Mi Band и часовници Amazfit вече включват тази функция. Тези технологични иновации помагат на компанията да постигне по-голям успех и да разшири аудиторията си, тъй като те надхвърлят простото броене на стъпки и предлагат осезаема награда, базирана на действителния сърдечен ритъм. Очаква се системата PAI да продължи да се развива, за да окаже дълбоко влияние върху превантивната медицина и ежедневното благополучие.
Какво представлява индексът Amazfit PAI и от какво се състои?
PAI е съкращение от Personal Activity Intelligence (Лична интелигентност за активност). Това е усъвършенстван алгоритъм, създаден от Amazfit и подкрепен от научни изследвания, който изчислява дневните нива на активност въз основа на кардиореспираторната ви подготовка . За разлика от традиционните крачкомери, PAI не измерва колко се движите, а по-скоро как сърцето ви реагира на това движение.
Тази функция е изключително мощна, защото е динамична и персонализирана . Изминаването на 10 000 крачки с бавно темпо не е същото като джогинг; PAI разпознава тази разлика, като оценява интензивността на усилието. Системата използва физиологични данни като пол , възраст , тегло и сърдечна честота в покой , за да установи персонализирана базова линия. По този начин целта на активността за елитен спортист ще бъде много различна от тази на заседнал човек или възрастен гражданин.
Основната цел е да се постигне седмичен резултат от 100 точки , въпреки че има и по-амбициозни лични цели, като например достигане на 125 точки . Този показател действа като оценка, която тялото ви дава въз основа на нивото ви на активност, опростявайки сложните технически данни в едно, лесно за разбиране число.
Как работи алгоритъмът PAI и неговата научна основа
Начинът, по който работи PAI, е завладяващ. Системата записва всеки път, когато сърдечната ви честота се увеличи, независимо дали е от изкачване на стълби, танци, интензивни упражнения или дори ежедневен стрес. Въз основа на продължителността и интензивността на тези увеличения на сърдечната честота се присъждат точки. Резултатът се изчислява за период от 7 дни , което означава, че точките изтичат с течение на дните, насърчавайки потребителя да поддържа постоянство в упражненията си.
Тази система не е произволна; тя се основава на здравното проучване HUNT (Nord-Trøndelag Health Study), мащабно популационно проучване в Норвегия, което е проследило над 45 000 души в продължение на повече от 25 години. Изследователи, ръководени от д-р Улрик Вислоф от Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU), установиха, че кардиореспираторната физическа форма е един от най-добрите показатели за дълголетие.
Резултатите от проучването показват, че поддържането на PAI резултат от 100 или по-висок може да намали риска от смъртност от сърдечно-съдови заболявания с до 25% и би могло да добави средно от 5 до 10 години към живота . Освен това, значителни ползи са наблюдавани при пациенти с диабет тип 2 и други сърдечни заболявания, въпреки че винаги се подчертава, че този инструмент трябва да се използва като помощно средство, а не като заместител на професионалното медицинско наблюдение.
Как да изчислите и подобрите своя PAI резултат
За да изчисли индекса, устройството използва профила на потребителя и следи сърдечната честота . През първите седем дни от употребата алгоритъмът навлиза във фаза на настройка, за да определи действителното ниво на физическа подготовка на потребителя . Поддържането на постоянен режим на упражнения през тази първа седмица е от решаващо значение за точното калибриране.
За да печелите точки, тайната е да повишите сърдечната си честота над нормалните нива. Няма значение какво правите: можете да бягате , да плувате, да карате колело, да танцувате или да ходите на фитнес. Всъщност фитнесът е отличен вариант, тъй като ви позволява да превърнете смарт часовника си в усъвършенстван фитнес асистент, като комбинирате силови и кардио упражнения. Например, умерено интензивна активност в продължение на два часа може да ви донесе около 50 точки , докато високоинтензивните сесии могат да ви донесат до 80 точки за по-кратко време.
Важно е да се отбележи, че системата е адаптивна . Когато започвате от нулата, е по-лесно да печелите точки. С подобряването на физическата ви форма обаче алгоритъмът открива, че сърцето ви е по-ефективно и следователно ще е необходима по-голяма интензивност или време за тренировка, за да ви присъди същия брой точки. Това предотвратява стагнацията и мотивира потребителя постоянно да се усъвършенства.
Ако човек спре да тренира в продължение на две седмици, резултатът му може да падне до нула , тъй като ползите за сърдечно-съдовата система намаляват с неактивността. Затова се препоръчва да се посвещава поне един час на ден на движение. За възрастни хора или хора с физически ограничения, достигането на 50% от целта вече се счита за положителен знак за здраве.
Устройства, съвместими със системата PAI
Въпреки че технологията е въведена за първи път от Huami и Amazfit, тя се е разпространила в различни устройства, оборудвани със сензори за сърдечен ритъм . Най-известните марки, внедряващи тази система, са Amazfit и Xiaomi, въпреки че приложения като PAI Health ви позволяват да свързвате други носими устройства, като Apple Watch (Series 3 и по-нови модели) или някои модели Fitbit и Polar.
Моделите часовници и гривни, които вградено интегрират PAI, включват:
- Xiaomi: Mi Smart Band 5, Mi Smart Band 6, Xiaomi Smart Band 7, Smart Band 8, Smart Band 8 Pro, Smart Band 9 и Smart Band 9 Pro.
- Amazfit (серия GTR): ГТР, ГТР 2, ГТР 2е, ГТР 3, ГТР 4.
- Amazfit (серия GTS): GTS, GTS 2, GTS 2 мини, GTS 3, GTS 4, GTS e.
- Amazfit (Други): Т-Рекс, Т-Рекс Про, Т-Рекс 2, Amazfit Band 5, Bip U, Bip U Pro, Bip S, Nexo и Amazfit X.
Други марки като Apple, Garmin или Samsung са избрали свои собствени системи (като например пръстените за активност на Apple или VO2 max на Garmin), защото предпочитат да разработват собствени показатели или да избягват плащането за външни лицензи, въпреки че крайната цел на всички тях е една и съща: да насърчават активен и здравословен живот.
Как да активирате и конфигурирате PAI на вашето устройство
Активирането е лесно, но изисква активиране на мониторинга на здравето. В зависимост от приложението, което използвате (Zepp, Zepp Life или Mi Fitness), стъпките са подобни:
- Достъп до профила: Отворете приложението, свързано с вашето носимо устройство, на телефона си.
- Изберете устройството: Влезте в настройките на вашия часовник или гривна.
- Активирайте сърдечната си честота: Активира опцията за непрекъснато наблюдение на сърдечната честотаБез този активен сензор, PAI не може да печели точки.
- Синхронизиране и стартиране: След като е активен, превъртете на екрана на часовника си до PAI уиджета и започнете да се движите.
За потребители на iOS или Android , които използват приложението PAI Health, ще трябва да свържат здравния си акаунт и да отговорят на първоначална анкета, за да определят телесната си възраст и да си поставят лични цели.
Предимства, недостатъци и често задавани въпроси относно PAI
Системата PAI предлага ясни предимства, като например опростени данни и повишена мотивация чрез геймификация. Тя дори позволява на потребителите да се състезават с приятели чрез приложението Zepp Life, сравнявайки кой пръв достига 100 точки на седмица. Това превръща управлението на здравето в социална и състезателна дейност.
Въпреки това, той има някои недостатъци. Най-забележимият е консумацията на батерия , тъй като сензорът за пулс трябва да е постоянно включен. Ако е необходимо да пестите енергия, можете да изключите наблюдението на пулса, което автоматично ще спре натрупването на PAI точки.
Какво се случва, ако данните не се синхронизират? Често срещано е да има несъответствия между гривната и телефона. В тези случаи се препоръчва да се извърши ръчна синхронизация от приложението Xiaomi Health или Zepp. Има ли максимален брой точки? Въпреки че целта е 100, системата ви позволява да надвишите този брой (някои потребители достигат 125 или повече), което показва изключителна физическа форма, въпреки че пределната полза след 100 е по-малка.
За тези, които търсят по-подробни алтернативи, се препоръчва комбинирането на PAI с приложения като Strava , които предлагат специфични показатели за спортни постижения, докато PAI остава общ индикатор за сърдечно-съдово здраве.
Пълният контрол върху здравето ни чрез носими устройства вече не е лукс, а превантивен инструмент. Индексът PAI обобщава десетилетия наука в едно число, което ни позволява да знаем дали ежедневните ни усилия са достатъчни, за да защитим сърцето си. Чрез интегриране на постоянно наблюдение със здравословни навици, можем да намалим хроничните рискове и да подобрим качеството си на живот по измерим и мотивиращ начин.
